کمبود این ویتامین سبب کاهش اشتها می شود

تیامین یا همان ویتامین B 1 یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است.

- به گزارش جماران؛ شما می توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید.

بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه.

همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز موجود است.

مردان روزانه به 1.

2 میلی گرم و زنان به 1.

1 میلی گرم تیامین نیاز دارند.

اگر باردار باشید، این میزان به 1.

4 میلی گرم می رسد.

به گزارش ایسنا، واضح ترین علائم کمبود تیامین شامل موارد زیر است: خستگی و مشکلات حافظه: تیامین برای تولید انرژی از مواد غذایی ضروری است.

برای همین است که خستگی مداوم می تواند یکی از نشانه های کمبود تیامین باشد.

ضعف ماهیچه ها و کمبود وزن: هنگامی که به اندازه کافی تیامین دریافت نمی کنیم، متابولیسم گلوکز تحت تاثیر قرار می گیرد و ممکن است در نتیجه آن ضعف عضلانی، خستگی، کاهش حافظه، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید.

بری بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود.

از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد.