5 علامت مصرف بیش از حد قند !

به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین؛ ایندیپندنت اعلام کرد، زنان در روز نباید بیش از شش قاشق چایخوری قند مصرف کنند.

این مقدار برای مردان به 9 قاشق چایخوری محدود شده که معادل 25 تا 36 گرم یا حدود 100 تا 150 کالری در روز است.

سازمان بهداشت جهانی نیز توصیه می کند که مصرف قند در روز نباید از 50 گرم بیشتر باشد و بهتر است به 25 گرم محدود شود.

این میزان ممکن است کم یا زیاد به نظر برسد اما وقتی بدانید که یک قوطی نوشابه حاوی 39 گرم قند است و حتی مواد غذایی سالم مانند یک گرانولای حاوی شکلات تخته ای با هشت گرم قند و ماست یونانی (ماست چرب) با طعم بلوبری با 14 گرم قند حاوی مقدار زیادی قند پنهان است، متوجه خواهید شد که اکثر ما بیش از دو برابر میزان توصیه شده، قند مصرف می کنیم.

قند پنهان در مواد غذایی بیشتر قندی که مصرف می کنیم، عمدی نیست و در خوراکی های شیرین، کیک ها، آبمیوه ها و بسیاری از غذاهای فراوری شده به صورت پنهانی وجود دارد.

قند اغلب در فهرست مواد تشکیل دهنده با نام های مختلفی ظاهر می شود که شناسایی آن را دشوار می کند.

برخی از این نام ها عبارت اند از: ــ ساکارز: قند معمولی ــ گلوکز یا شربت گلوکز: در بسیاری از مواد فراوری شده ــ فروکتوز: قند موجود در میوه ها و شربت ذرت ــ شربت ذرت (با فروکتوز بالا): در نوشیدنی های گازدارــ مالتوز: قند مالت که د�