چگونه 20 برابر پیاده روی کالری بسوزانیم؟

شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیاده روی سریع را به عنوان یکی از روش های کاهش وزن انتخاب کرده اید ولی کالری سوزی از این طریق را کافی نمی دانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرین های سنگین و طولانی مدت را زیر نظر مربیان انجام دهید.

- به گزارش جماران؛ از یورونیوز، مطالعات نشان می دهد که با یک تغییر ساده در مسیر پیاده روی خود می توانید میزان کالری سوزی و مبارزه با اضافه وزن را تا 20 برابر بالاتر ببرید.

اما چگونه؟ خبرآنلاین نوشت؛ دکتر آلبرتو مینِتی، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، تحقیقات گسترده ای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از پله انجام داده است.

او می گوید: برای حرکت دادن 1 کیلوگرم توده بدن در طول 1 متر افقی، 0.

5 کالری مصرف می کنید.

اگر 1 کیلوگرم از توده بدن را به صورت عمودی روی پله ها حرکت دهید، 10 کالری مصرف می شود.

تحقیقات او نشان می دهد که شما با بالا رفتن از پله ها نسبت به پیاده روی در زمین مسطح حدود 20 برابر کالری بیشتری می سوزانید.

حتی با پایین آمدن از پله ها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از پیاده روی در مسیر صاف و مسطح کالری می سوزانید.

دکتر آلبرتو مینِتی توضیح می دهد: افراد مختلف به شرایط سنی و جسمی باید مراقب سرعت خود در بالا رفتن از پله ها باشند.