5 توصیه برای کاهش چربی مضر خون

برای جابه جایی کلسترول در بدن به پروتیین نیاز است.

- برای جابه جایی کلسترول در بدن به پروتیین نیاز است.

به گزارش ایسنا، ترکیب پروتیین و چربی باعث ایجاد ماده ای به نام لیپوپروتیین می شود.

این ماده در بدن به دو صورت LDL و HDL در آزمایش خون وجود دارد.

هر زمان صحبت از کلسترول بالا و راه های پیشگیری از آن می شود، منظور LDL یا همان لیپوپروتیین با چگالی کم است.

افزایش سطح LDL می تواند شما را در معرض خطر سکته مغزی یا بیماری قلبی قرار دهد.

به همین دلیل است که پزشکان شما را به داشتن سطح سالم کلسترول LDL تشویق می کنند.

بیشتر بزرگسالان باید کلسترول LDL خود را زیر 100 میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) نگه دارند.

همچنین اگر سابقه آترواسکلروز یا تصلب شرایین دارید، LDL شما باید کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

به گزارش دویچه وله، برخی راهکارهای ساده خانگی می توانند به شما کمک کنند که سطح این نوع کلسترول را به راحتی کاهش دهید: روز را با آب دانه چیا شروع کنید دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان هستند.

نوشیدن آب دانه چیا در صبح می تواند به کاهش سطح LDL کمک کند.

فیبر محلول موجود در دانه چیا، آب را جذب کرده و آن را به ماده ای ژل مانند تبدیل می کند که به کاهش جذب کلسترول در جریان خون کمک می کند.