با این عادات آلزایمر نمی گیرید

ظرفیت حافظه در افراد ثابت نیست و انعطاف پذیر است.

برای استفاده کامل از این قابلیت و هم چنین پیشگیری از بیماری های مغزی، به ویژه زوال عقل و آلزایمر، - به گزارش جماران، ترفندهای مؤثری که در بهبود حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر نقش دارند، عبارتند از: 1.

مدیریت استرس خبرآنلاین نوشت؛ وقتی استرس دارید، بدنتان هورمون های استرس مانند کورتیزول ترشح می کند.

کورتیزول به شدت فرآیند حافظه را مختل کرده و توانایی ما در بازیابی خاطرات طولانی مدت را تضعیف می کند.

استرس و افسردگی حتی قابلیت کوچک کردن مغز را دارند.

2.

رژیم غذایی غنی از امگا 3 ماهی های چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

امگا 3 نقش مهمی در ساخت سلول های مغز و عصبی دارد، برای یادگیری و حفظ عملکرد حافظه ضروری است و زوال شناختی را به تعویق می اندازد.

3.

معاشرت با دیگران یک مطالعه در سال 2007 نشان داد که افرادی که زندگی اجتماعی بسیار فعالی دارند، کمتر دچار کاهش حافظه می شوند.

حتی 10 دقیقه صحبت با دیگران می تواند باعث بهبود حافظه شود.

4.

نوشیدن آب کم آبی خفیف باعث کوچک شدن مغز و اختلال حافظه می شود.

حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز مصرف کنید.

آب به عنوان ضربه گیر برای مغز و نخاع عمل می کند و به سلول های مغز ما کمک می کند تا از مواد مغذی استفاده کنند.