این علائم نشان دهنده کم خونی است

آهن برای تولید گلبول های قرمز خون لازم است.

گلبول های قرمز خون اکسیژن را در بدن حمل ونقل می کنند.

- به گزارش جماران، وقتی سطح آهن خیلی پایین می آید، ممکن است تعداد گلبول های قرمز خون کم شده و منجر به عارضه ای به نام آنمی شود.

به گزارش بهداشت نیوز، برخی از گروه ها بیشتر در معرض کمبود آهن هستند، مثل خانم هایی که در سنین قاعدگی اند، زنان باردار، کودکان درحال رشد و آنهایی که گیاهخوارند.

کم خونی می تواند علائمی مثل خستگی و ضعف، تنگی نفس، تپش قلب، رنگ پریدگی پوست، سردی دست ها و پاها، تورم زبان، شکنندگی ناخن و هوس خوردن چیزهای غیرخوراکی مثل خاک ایجاد کند.

این علائم ممکن است ابتدا خفیف باشند و شما متوجه نشوید؛ اما وقتی ذخایر آهن بدنتان تحلیل بروند، همین علائم شدید خواهند شد.

برای افزایش سطح آهن خون، غلات غنی شده، گوشت گوساله، حبوبات، عدس و اسفناج بیشتر بخورید.

مردان و زنان بالای 50 سال روزانه به 8 میلی گرم آهن نیاز دارند.

خانم های زیر 50 سال باید روزانه 18 میلی گرم آهن دریافت کنند.