برای کاهش وزن تنها کم کردن کالری دریافتی موثر نیست

ریزمغذی هایی که افراد در طول روز آن ها را مصرف می کنند روی میزان احساس سیری و گرسنگی آن ها نقش دارد و غذاهایی که پروتیین و فیبر بیشتری داشته باشد، - ریزمغذی هایی که افراد در طول روز آن ها را مصرف می کنند روی میزان احساس سیری و گرسنگی آن ها نقش دارد و غذاهایی که پروتیین و فیبر بیشتری داشته باشد، افراد را بیشتر سیر نگه می دارد، اما فروکتوز نسبت به گلوکز احساس گرسنگی افراد را بیشتر تحریک می کند.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه برای کاهش وزن تنها کم کردن کالری دریافتی موثر نیست، گفت: در صورتی که افراد کالری دریافتی خود را کم کنند، اما این کالری را از غذاهای ناسالم دریافت کنند، دچار گرسنگی سلولی خواهند شد.

به گزارش ایمنا، ضیاالدین مظهری با بیان اینکه بدن افراد از طریق متابولیسم پایه بدن، هضم غذا و فعالیت بدنی کالری مواد غذایی مصرف شده را می سوزاند، اظهار کرد: بیشترین میزان مصرف انرژی بدن افراد مربوط به متابولیسم پایه است که صرف فعالیت اندام های حیاتی بدن می شود و 10 تا 15 درصد از انرژی مصرفی بدن، برای هضم غذاهای خورده شده مصرف خواهد شد.

وی با اشاره به اینکه در صورتی که میزان کالری دریافتی افراد با میزان کالری که می سوزانند برابر باشد، تغییر وزن چندانی نخواهند داشت، افزود: برای کاهش وزن و لاغر شدن، دریافت کالری باید محد�