کدام مکمل آهن بهتر است؟

به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین؛ رایج ترین ترکیب مورد استفاده در این مکمل ها املاح آهن فروس یا آهن فریک هستند، ازجمله فروس سولفات، فروس گلوکونات، فروس سیترات و فریک سولفات.

آهن فروس معمولاً به علت حلالیت بالاتر نسبت به آهن فریک بهتر جذب می شود.

میزان های آهن مکمل ها متفاوت هستند میزان آهن المنتال به معنای مقدار آهن واقعی موجود در مکمل که قابل جذب است، بر حسب ترکیب یا فرمولاسیون آنها متفاوت است.

میزان آهن المنتال در مکمل فروس فومارات 33 درصد، در مکمل فروس سولفات 20 درصد و در مکمل فروس گلوکونات 12 درصد است.

به غیر از املاح آهن فرو و فریک امروزه مکمل ّ های آهن به اشکال دیگری مانند پلی پپتیدهای آهن، کربونیل آهن، کلات های اسیدآمینه و آهن و کمپلکس های پلی ساکارید- آهن هم در دسترس هستند.

کدام ترکیب یا فرمولاسیون برای شما بهتر است؟ بهترین فرمولاسیون یا ترکیب مکمل آهن برای هر فرد به عوامل گوناگونی ازجمله نیازهای فردی، شرایط بهداشتی اساسی و ترجیحات شخصی بستگی دارد.

بااین حال، برخی از ترکیب ها طور کلی مؤثرتر و قابل تحمل تر از سایرین در نظر گرفته می شوند.

1.

سولفات آهن یا فروس سولفات: سولفات آهن از رایج ترین و مقرون به صرفه ترین مکمل های آهن است.