راه جبران عوارض نشستن طولانی مدت در محل کار

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، شهروندان آلمانی در طول روزهای کاری به طور متوسط بیش از 9 ساعت در روز می نشینند.

سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز هشدار داده است که نشستن طولانی مدت می تواند خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان و دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

استفاده از میزهای قابل تنظیم به طوری که بتوان ایستاده کار کرد یکی از راه حل هایی است که برای پیشگیری از این عوارض پیشنهاد می شود اما آیا این راه حل واقعاً مفید است؟ شاید خیر.

یک مطالعه جدید از سوی متخصصان دانشگاه سیدنی با بررسی عادات نشستن در بیش از 83 هزار بزرگسال در انگلیس به مدت 7 تا 8 سال نشان داد که ایستادن به تنهایی در مقایسه با نشستن باعث بهبود سلامت در طولانی مدت نمی شود.

برعکس، ایستادن طولانی ممکن است خطر اختلالات گردش خون مانند واریس و ترومبوز وریدی را افزایش دهد.

اما اگر ایستادن نتواند عوارض نشستن درازمدت را جبران کند، پس چه کاری می توان کرد؟ به گزارش دویچه وله، متخصصان توصیه می کنند افرادی که مدت طولانی می نشینند یا می ایستند، در طول روز به طور منظم حرکت کنند.

انجام فعالیت های بدنی منظم و تمرینات ساختاریافته می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی کمک کند.

فراموش نکنید که برای جلوگیری از عوارض نشستن طولانی، علاوه بر فعالیت منظم بدنی باید از سیگار کشیدن و مصرف الکل و �