مواد مغذی که برای سلامت زنان معجزه می کند

تغذیه سالم نقش اساسی در زندگی همه افراد دارد، اما برخی از غذا ها برای کنترل و پیشگیری از مسائلی که زنان را تحت تاثیر قرار می دهند مفید هستند مانند شکستگی استخوان، - تغذیه سالم نقش اساسی در زندگی همه افراد دارد، اما برخی از غذا ها برای کنترل و پیشگیری از مسائلی که زنان را تحت تاثیر قرار می دهند مفید هستند مانند شکستگی استخوان، بارداری و سرطان سینه.

برخی غذا ها سرشار از مواد مغذی هستند که به محافظت از بدن و حفظ عملکرد خوب آن حتی با افزایش سن کمک می کند.

به گزارش سلامت نیوز، در ادامه با این مواد غذایی آشنا شوید.

سویا سویا مملو از فیبر، چربی های خوب و ترکیبات استروژن مانند به نام ایزوفلاون است.

ایزوفلاون ها می توانند دوستان شما در دوران یائسگی باشند.

به عنوان مثال، آنها می توانند به خنک کردن گرگرفتگی کمک کنند.

کلم پیچ در این برگ های سبز مقدار زیادی ویتامین K وجود دارد که با کلسیم و ویتامین D همکاری می کند تا استخوان های شما را قوی و سالم نگه دارد.

یک وعده آن بیش از 20 درصد از مقادیر توصیه شده روزانه ویتامین A و C دارد.

مارچوبه آیا راه دیگری برای دریافت ویتامین K می خواهید؟ مارچوبه میل کنید.

با مصرف نصف فنجان مارچوبه شما یک سوم نیاز روز خود را تامین کرده اید.