فواید غذا خوردن در بازه زمانی 8 تا 10 ساعته در طول روز

شاخص توده بدنی افرادی که شب ها زمان بیشتری را بدون غذا سپری می کنند یا خیلی زود شام می خورند و صبحانه را زودتر صرف می کنند، کمتر از کسانی است که چنین رژیمی را رعایت نمی کنند.

- شاخص توده بدنی افرادی که شب ها زمان بیشتری را بدون غذا سپری می کنند یا خیلی زود شام می خورند و صبحانه را زودتر صرف می کنند، کمتر از کسانی است که چنین رژیمی را رعایت نمی کنند.

نتایج دو مطالعه در هفته جاری نشان می دهد که غذا خوردن در بازه زمانی محدود که عموما رژیم روزه داری متناوب (Intermittent fasting) نامیده می شود، می تواند برای سلامتی بسیاری از افراد، به ویژه مبتلایان به برخی مشکلات خاص، مزایای زیادی داشته باشد  به گزارش ایندیپندنت، نتایج یکی از مطالعات که به بررسی روزه داری متناوب پرداخت و در سالنامه طب داخلی (Annals of Internal Medicine) منتشر شد، حاکی از آن است که غذا خوردن در بازه ای هشت تا 10 ساعته در روز، در کنار مراقبت های دیگر مانند رعایت توصیه های تغذیه ای و مصرف دارو، می تواند در کنترل قند خون موثر باشد.

بنابر نتایج به دست آمده، این نوع رژیم غذایی می تواند برای افراد مبتلا به سندرم متابولیک انتخاب خوبی باشد، یعنی افرادی که فشار خون بالا، قند خون بالا، کلسترول بد بالا یا چربی اضافی در بدن دارند.