پروتیین های ارزان قیمت برای عضله سازی

با مصرف پروتیین منابع لازم برای ساخت و ترمیم بافت های عضلانی و رشد آنها در اختیار بدن قرار می گیرد.

- با مصرف پروتیین منابع لازم برای ساخت و ترمیم بافت های عضلانی و رشد آنها در اختیار بدن قرار می گیرد.

به گزارش ایسنا، با مصرف انواع ترکیبات غذایی حاوی پروتیین، آمینواسیدهای سازنده عضلات وارد جریان خون می شوند و ضمن انتقال به سلول های عضلانی برای ترمیم آسیب های ناشی از تمرین و ساخت فیبرهای عضلانی جدید، مورد استفاده قرار می گیرند.

زمانی که پروتیین کافی به بدن می رسد، حجم و توده عضلانی بدن ورزشکار افزایش می یابد و در تنظیم متابولیسم و حفظ توده عضلانی ورزشکار نقشی اساسی دارد.

منابع مهم پروتیین برای عضله سازی: تخم مرغ تخم مرغ حاوی مقادیر فراوانی اسیدآمینه است که میزان سنتز پروتیین در بدن را برای ساخت عضلات افزایش می دهد؛ علاوه بر این ترکیبات مغذی دیگری هم از قبیل فسفولیپید، اسید چرب امگا 3، کلسترول، ویتامین D و ویتامین های گروه B در آن وجود دارند که به رفع خستگی و افزایش انرژی کمک می کنند.

سینه مرغ مصرف سینه مرغ بعد از ورزش در کاهش چربی و افزایش میزان توده عضلانی موثر است.

کره بادام زمینی کره بادام زمینی سرشار از ترکیبات مغذی نظیر پروتیین، چربی و کربوهیدرات است که کالری لازم برای افزایش حجم عضلات را فراهم می کند؛ این ماده غذایی