افراد مسن باید چه مقدار ویتامین D دریافت کنند؟

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، دستورالعمل های جدید انجمن بین المللی غدد درون ریز توصیه می کند که افراد 75 ساله و بالاتر باید مصرف مکمل های ویتامین D را در نظر بگیرند.

اما چرا ویتامین D برای افراد مسن بسیار مهم است؟ و چقدر باید مصرف کنند؟ جوانان بیشترین ویتامین D را از نور خورشید دریافت می کنند در استرالیا، اکثر افراد زیر 75 سال می توانند ویتامین D کافی را در طول سال از نور خورشید دریافت کنند.

برای کسانی که در نیمه شمالی استرالیا زندگی می کنند - و برای همه ما در طول تابستان - فقط باید در بیشتر روزها پوست خود را برای چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار دهیم.

بدن فقط می تواند مقدار مشخصی ویتامین D را در یک زمان تولید کند.

بنابراین ماندن بیشتر از زمان مورد نیاز زیر نور خورشید به افزایش سطح ویتامین D شما کمک نمی کند، در حالی که خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.

چرا با افزایش سن به ویتامین D بیشتری نیاز داریم؟ این مقدار توصیه شده بالاتر از مقدار توصیه شده برای بزرگسالان جوان است که نشان دهنده افزایش نیازها و کاهش توانایی بدن در تولید و جذب ویتامین D است.

به طور کلی، افراد مسن کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند که منبع اصلی تولید طبیعی ویتامین D است.