سالمندان روزانه چقدر ورزش کنند؟

یک متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه سالمندان در صورتی که مشکل جسمی نداشته باشند، می توانند هفته ای 150 دقیقه فعالیت متوسط ورزشی و یا 75 دقیقه فعالیت شدید ورزشی داشته باشند، - ایسنا/کرمانشاه یک متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه سالمندان در صورتی که مشکل جسمی نداشته باشند، می توانند هفته ای 150 دقیقه فعالیت متوسط ورزشی و یا 75 دقیقه فعالیت شدید ورزشی داشته باشند، گفت: تایچی، یوگا، پیلاتس و وزنه برداری سبک بهترین ورزش ها برای سالمندان هستند.

دکتر تورج خدیری در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، با بیان اینکه عنوان سالمند معمولاً به افراد بالای 65 سال اطلاق می شود، اظهار کرد: توصیه می شود همه افرادی که وارد این دوره سنی می شوند، حتما فعالیت های روزانه ورزشی داشته باشند.

وی تحرک و فعالیت برای سالمندان را به سه دسته ورزش های سبک، متوسط و شدید تقسیم کرد و گفت: ورزش های سبک همان فعالیت های روزانه مانند درست کردن چای در منزل، آب دادن به گل ها در خانه و باغچه و.

است.

این متخصص پزشکی ورزشی پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و هایکنیگ یا همان تپه نوردی در اطراف شهر را از جمله ورزش های متوسط خواند و افزود: امروزه در کشورهای پیشرفته افراد سالمند معمولاً به صورت گروهی به انجام ورزش هایکینگ می پردازند.