با این عادات آلزایمر نمی گیرید؛ تقویت حافظه با 5 ترفند ساده

ظرفیت حافظه در افراد ثابت نیست و انعطاف پذیر است.

برای استفاده کامل از این قابلیت و هم چنین پیشگیری از بیماری های مغزی، به ویژه زوال عقل و آلزایمر، - با این عادات آلزایمر نمی گیرید؛ تقویت حافظه با 5 ترفند ساده ظرفیت حافظه در افراد ثابت نیست و انعطاف پذیر است.

برای استفاده کامل از این قابلیت و هم چنین پیشگیری از بیماری های مغزی، به ویژه زوال عقل و آلزایمر، باید همواره مغز را به کار بگیرید و آن را تمرین دهید.

ترفندهای مؤثری که در بهبود حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر نقش دارند، عبارتند از: 1.

 مدیریت استرس به گزارش خبرآنلاین، وقتی استرس دارید، بدنتان هورمون های استرس مانند کورتیزول ترشح می کند.

کورتیزول به شدت فرآیند حافظه را مختل کرده و توانایی ما در بازیابی خاطرات طولانی مدت را تضعیف می کند.

استرس و افسردگی حتی قابلیت کوچک کردن مغز را دارند.

2.

 رژیم غذایی غنی از امگا 3 ماهی های چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

امگا 3 نقش مهمی در ساخت سلول های مغز و عصبی دارد، برای یادگیری و حفظ عملکرد حافظه ضروری است و زوال شناختی را به تعویق می اندازد.

3.

 معاشرت با دیگران یک مطالعه در سال 2007 نشان داد که افرادی که زندگی اجتماعی بسیار فعالی دارند، کمتر دچار کاهش حافظه می شوند.