7 شیوه موثر برای دستیابی به استراحت کامل

فردی که به اندازه کافی در طول شبانه روز استراحت ندارد دچار عوارضی نظیر مه مغزی، بدن درد، سردرد و خستگی می شود که از علائم رایج خستگی مزمن هستند.

- فردی که به اندازه کافی در طول شبانه روز استراحت ندارد دچار عوارضی نظیر مه مغزی، بدن درد، سردرد و خستگی می شود که از علائم رایج خستگی مزمن هستند.

این فرد برای دستیابی به استراحت کامل باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کرده و از یک سری شیوه های موثر تبعیت کند تا جسم و جان او از هر نظر استراحت کند.

اصطلاح هفت ستون استراحت توسط دکتر ساندرا دالتون اسمیت، نویسنده کتاب استراحت مقدس با این ایده که برای بازسازی واقعی توان جسم و روح به استراحت فیزیکی، ذهنی، خلاق، حسی، معنوی، عاطفی و اجتماعی نیاز دارید، ابداع شده است.

روزنامه سان، در گزارشی به طور مشروح به این 7 شیوه پرداخته است.

استراحت فیزیکی به گزارش همشهری آنلاین، بدون خواب کافی در معرض خطر تعدادی از اختلالات سلامتی قرار می گیریم.

استراحت فیزیکی دو نوع است یا غیرفعال شامل خوابیدن یا فعال که شامل فعالیت های ترمیمی مانند یوگا یا ماساژ است که به بهبود گردش خون و انعطاف پذیری کمک می کند.

بدون خواب کافی، در معرض خطر اختلالاتی مانند فشار خون بالا، دیابت نوع 2، بیماری قلبی و غیره قرار خواهیم گرفت.