برای از بین بردن استرس این 4 ویتامین را بخورید

استرس و اضطراب می تواند تأثیر مخربی روی روحیه و زندگی روزمره ما داشته باشد.

- به گزارش جماران؛ به نقل از روزیاتو، مصرف برخی از ویتامین ها می تواند به کنترل استرس شما کمک کند.

اما بهترین ویتامین برای استرس کدام است؟ ویتامین D آشنایی با انواع ویتامینها برای کاهش استرس برای زندگی در دنیای پراضطراب امروزی ضروری است.

ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین ها برای حفظ سلامت روان و جسم و بهترین ویتامین برای استرس است.

این ویتامین نقش کلیدی در تنظیم خلق وخو و عملکرد بهینه سیستم عصبی ایفا می کند.

مطالعات علمی متعددی نشان داده اند که کاهش سطح ویتامین D در بدن می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به افسردگی و اختلالات اضطرابی شود.

یکی از دلایل اصلی این ارتباط این است که ویتامین D به عنوان یک پیش ساز هورمون عمل می کند و در تنظیم تولید سروتونین، هورمونی که به بهبود خلق وخو کمک می کند، نقش دارد.

برای افزایش سطح ویتامین D در بدن، می توانید از منابع طبیعی مانند نور خورشید بهره مند شوید.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 تا 30 دقیقه در روز می تواند به تولید کافی ویتامین D در پوست کمک کند.

همچنین، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D نیز بسیار مهم است.