رژیم های غذایی ضد پیری متناسب با سن شما

علم ثابت کرده که اتخاذ رژیم غذایی سالم یکی از بهترین گام هایی است که می توان برای کند کردن روند افزایش سن انجام داد.

- به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، علم ثابت کرده که اتخاذ رژیم غذایی سالم یکی از بهترین گام هایی است که می توان برای کند کردن روند افزایش سن انجام داد.

همین ماه گذشته، مطالعه ای از انجمن تغذیه آمریکا تأیید کرد که اگر به طور کلی در زندگی تان رژیم غذایی نامناسبی داشته باشید در بالاترین رده خطر ابتلا به زوال عقل قرار قرار خواهید گرفت.

با این حال خوشبختانه برای ایجاد تغییر در رژیم غذایی هرگز دیر نیست.

ما در هر دهه از زندگی نیازهای تغذیه ای منحصربه فردی داریم و با تمرکز بر غذاهای مناسب، می توانیم سلامتمان را تا حد مطلوبی در طول زندگی حفظ کنیم.

صفر تا 12 سالگی: هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع در دوران کودکی، رعایت یک رژیم غذایی متنوع و سرشار از غذاهای غنی از مواد مغذی برای حمایت از رشد باکتری های روده و سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است.

تغذیه زودهنگام با انواع غذاهای تام یا کامل با فراوری کمینه خطر ابتلا به آلرژی را کاهش و مقاومت طولانی مدت در برابر بیماری ها را افزایش می دهد.

 محدود کردن قند افزوده، به ویژه در نوشیدنی ها، می تواند از مشکلات سلامتی آینده مانند چاقی، دیابت نوع 2 و مشکلات دندانی جلوگیری کند.