مصرف این 9 ماده غذایی سلامت روده را تضمین می کند

«پری بیوتیک ها» با تقویت عملکرد میکروبیوم روده، به سلامت این عضو و تنظیم دستگاه گوارش کمک می کنند.

- پری بیوتیک ها با تقویت عملکرد میکروبیوم روده، به سلامت این عضو و تنظیم دستگاه گوارش کمک می کنند.

 شاید پروبیوتیک اصطلاح آشنایی برایتان باشد؛ باکتری های مفیدی که در روده عملکردهای متعددی، از تسهیل هضم تا مدیریت وزن، دارند.

اما نکته قابل توجه این است که برای تنظیم و تولید این باکتری های مفید در روده، بدن به غذاهای حاوی پری بیوتیک به عنوان منبع سوخت نیاز دارد.

به گزارش خبرآنلاین، پری بیوتیک را می توانید هم از طریق مصرف مکمل ها دریافت کنید و هم بسیاری از مواد غذایی به طور طبیعی این شکل خاص از فیبر را دارا هستند.

1.

پیاز پیاز حاوی اینولین و نوعی کربوهیدرات به نام فروکتولیگوساکارید یا FOS است.

این شکل از کربوهیدرات می تواند به عنوان یک جایگزین کم کالری برای دریافت قند از مواد غذایی باشد و هم چنین به عنوان یک پری بیوتیک عمل کند.

افزودن پیاز خام یا پخته به وعده های غذایی، راهی مناسب برای تقویت میکروبیوم روده است.

2.

سیر مطالعات نشان می دهد که سیر در رشد باکتری های مفید روده نقش چشمگیری دارد و به عنوان یک پری بیوتیک عمل می کند.

هم چنین سیر می تواند از رشد باکتری های مضر در روده جلوگیری کند.