عادت هایی که شما را بیمار می کند

،️ تغییر عادات نه تنها ممکن است، بلکه لازم هم است، حداقل این چیزی است که یک مطالعه انجام شده می گوید، برخی عادت ها برای مدت زمانی طولانی با ما بوده اند که ما آن ها را بدیهی فرض می کنیم، اما همانطور که مطالعات اخیر نشان می دهند، برخی عادت ها نیز وجود دارند که می توانند نسبتاً مضر باشند، 1.

خوردن سبزیجات خیلی زیاد:سبزیجات برای هر رژیم غذایی سالم کاملاً ضروری هستند، با این حال، اگر شما بیش از 7 وعده سبزیجات و 4 وعده میوه را هر روز به مدت طولانی بخورید، خطر آسیب زدگی به بدن وجود دارد، برای اینکه حداکثر مواد مغذی خود را دریافت کنید، سبزیجات تازه بخورید (نه سرخ شده و یا پخته شده) و بیش از 4 تا 5 بار در روز نخورید.

2.

عدم خوردن چربی ها:چربی بیش از حد در رژیم غذایی شما می تواند منجر به بیماری های قلبی و مشکلاتی با وزنتان شود، اما نباید تمام چربی ها را به طور کامل قطع کنید، آن ها به متابولیز ویتامین ها کمک می کنند، مصرف چربی های خوب از 44 تا 78 گرم در روز بسته به ترجیحات شخصی شما و شرایط آن مناسب است.

3.

استفاده بیش از حد از کرم ضد آفتاب:همه می دانند که هنگام بیرون رفتن استفاده از کرم ضد آفتاب لازم است، این می تواند به جلوگیری از پیری زودرس و سرطان پوست کمک کند، اما مهم است که بیش از حد از آن استفاده نکنید، فقدان نور خورشید و ویتامین D می تواند من�