اگر آرزوی عمر طولانی دارید این کارها را انجام دهید

افراد صد ساله و نزدیک به صدساله معمولاً رژیم غذایی متعادل و متنوعی داشتند.

آنها به طور متوسط ​​بین 57 تا 65 درصد انرژی دریافتی خود را از کربوهیدرات، - به گزارش تابناک به نقل از وب دا، در یک مطالعه عاداتی که منجر به صدسال عمر کردن می شود بررسی شد که در نهایت این چهار عامل به عنوان عوامل افزایش طول عمر معرفی شدند.

تعداد صد ساله ها در سراسر جهان از 151 هزار نفر در سال 2000 به 573 هزار نفر در سال 2021 افزایش یافت.

مردم عمر طولانی تری دارند و ما می توانیم انتظار داشته باشیم که تعداد افراد بیشتری در سال های آینده به 100سال  برسند.

صد ساله ها نمونه ای از پیری موفق هستند، اغلب بیماری های مزمن کمتری را تجربه می کنند و استقلال را در زندگی روزمره تا 90 سالگی خود حفظ می کنند.

در حالی که ژنتیک به طول عمر کمک می کند، عوامل قابل تغییر بیش از 60 درصد از پیری موفق را تشکیل می دهند.

اما چه نوع عواملی به طور خاص به 100 سالگی کمک می کند؟ برای پیدا کردن این موضوع، سبک زندگی و عادات سلامتی افراد صد ساله و نزدیک به صد ساله (آنهایی که 95 تا 99 سال سن دارند) را در سراسر جهان مرور کردیم.

بررسی اخیر ما شامل 34 مطالعه مشاهده ای است که از سال 2000 به بعد منتشر شده اند.

در اینجا چهار عامل کلیدی وجود دارد که دریافتیم در طول عمر بسیار زیاد نقش دارند.