میزان مناسب مصرف شکر توسط کودکان چقدر است؟

شکر کالری زیاد و ارزش غذایی بسیار ناچیز دارد.

بنابراین باید میزان مصرف آن را در رژیم غذایی کودکان کاهش دهیم.

- ایسنا/زنجان شکر کالری زیاد و ارزش غذایی بسیار ناچیز دارد.

بنابراین باید میزان مصرف آن را در رژیم غذایی کودکان کاهش دهیم.

محصولات غذایی که شکر زیادی دارند، شامل نوشابه ها، کیک ها، آبنبات ها و دسرها و بستنی های یخی هستند.

همچنین انواع ماست های میوه ای و آبمیوه ها هم حاوی مقادیر زیادی شکر هستند.

این غذاهای پر شکر اغلب کالری زیادی دارند که باعث چاقی کودکان می شوند.

رژیم های غذایی پر شکر در کودکان منجر به پوسیدگی دندان و بیش فعالی می شود.

توصیه های لازم در این باره این است که نوپایان و خردسالان نباید بیش از 170 کالری یا چهار قاشق چایخوری (تقریباً 17 گرم) شکر افزوده شده در روز استفاده کنند.

کودکان 4 تا 8 سال نیز نباید بیش از 130 کالری یا 3 قاشق چایخوری (تقریباً 12/5 گرم) قند و شکر در روز استفاده کنند.

این مقدار شامل قند و شکری می شود که در همه مواد غذایی مصرفی کودک است.

کودکان 8 تا 12 سال نباید بیش از 130 کالری یا 5 تا 8 قاشق چایخوری (تقریباً 21تا 23/5 گرم) شکر افزوده شده در روز استفاده کنند.

والدین می توانند برای کودکان، یک رژیم غذایی غنی از سبزی ها، میوه ها، لبنیات کم چرب، گوشت کم چربی، مرغ و ماهی را فراهم کنند.