6 عادت خوب برای جوان نگه داشتن مغز

پیری علاوه بر جنبه های فیزیکی، مانند احساس خستگی بیشتر یا ابتلا به آرتریت و .

، مؤلفه های ذهنی را نیز به همراه دارد که زوال شناختی یکی از آنهاست.

- به گزارش تابناک، خبرآنلاین نوشت: یکی از عوامل نگران کننده در روند پیری، کاهش بهره وری مغز است که در ذیل آن عملکرد شناختی نیز دچار زوال می شود.

این موضوع ممکن است بسیار دلهره آور باشد که بدانیم دقیقا چگونه می توان مغز خود را سالم و جوان نگه داشت.

برخی از محققان بر این باورند که فعال نگه داشتن ذهن، راهی موثر برای محافظت از آن در برابر آسیب و پیری و ارتقای عملکرد شناختی است.

هرچه ذخیره شناختی بالاتر باشد، زوال شناختی نیز به تعویق می افتد یا علائم آن دیرتر بروز پیدا می کنند.

این بدان معناست که فعال نگه داشتن مغز و تقویت ذخیره شناختی شاید به طور کامل از زوال عقل جلوگیری نکند، اما می تواند شدت و میزان آن را کاهش دهد.

شش عادتی که برای جوانی مغز و ارتقای توانایی های شناختی مفید هستند، عبارتند از: 1) داشتن رژیم غذایی سالم داشتن یک رژیم غذایی مغذی نه تنها به مدیریت وزن کمک می کند، بلکه برای تامین سوخت مغز (گلوکز) نیز مهم است.

خطر کمبود برخی مواد مغذی در بدن با بالا رفتن سن افزایش می یابد؛ که این مسئله بر عملکرد شناختی تأثیرگذار است.