این ورزش سبک برای خواب معجزه می کند

این ورزش سبک ذهن شما را از استرس روز دور می کند و به سمت حرکت بدن هدایت می کند.

وقتی هر روز پیلاتس انجام می دهید، از طریق تکنیک های تنفسی، اکسیژن دریافتی و جریان خون خود را نیز بهبود می بخشید.

-  پیلاتس یک ورزش سبک است که از طریق یک سری حرکات تکراری باعث تقویت مغز می شود.

مانند یوگا، پیلاتس نیز بر انعطاف پذیری تاکید دارد و در عین حال ارتباط ذهن و بدن را بهبود می بخشد.

تحقیقات نشان می دهد که پیلاتس می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، پیلاتس ذهن شما را از استرس روزتان دور می کند و به سمت حرکت بدنتان هدایت می کند.

وقتی هر روز پیلاتس انجام می دهید، از طریق تکنیک های تنفسی، اکسیژن دریافتی و جریان خون خود را نیز بهبود می بخشید.

تمرینات را می توان برای افراد در هر سن و سطح تناسب اندام تطبیق داد.

یک مطالعه منتشر شده در مجله Gerontology از زنان مسن نشان داد که 60 دقیقه پیلاتس به مدت چهار ماه می تواند به خواب راحت منجر شود.

زنان مسن در این مطالعه که پیلاتس انجام داده بودند نسبت به دیگران  کمک به خوابشان متکی بودند.

پیلاتس همچنین به آنها کمک کرد که کمتر احساس افسردگی کنند و سلامت بیشتری داشته باشند.