اینفوگرافیک؛ نشانه ها و عوارض خطرناک کم آبی بدن

یکی از نشانه های کافی بودن آب مصرفی بدن ادرار شفاف یا به رنگ زرد روشن است، بنابراین توجه به ادرار در این خصوص مهم است.

- به گزارش تابناک، در اینفوگرافیک مقدار و زمان لازم و مناسب را برای نوشیدن آب بر اساس اینکه زن هستید یا مرد، بعضی از مواد غذایی پرآب و توصیه هایی مهم درخصوص نوشیدن آب را ببینید.

تاکنون پزشکان و متخصصان سلامت، توصیه می کردند که افراد بین 6 تا 8 لیوان در روز آب بنوشند، اما این مقدار ممکن است در فصل گرما یا هنگامی که ورزش می کنیم، کافی نباشد و بدن دچار تنش آبی شود.

بر این اساس، آکادمی های ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده آمریکا روزانه مقدار بیشتری آب را پیشنهاد می دهند که البته برای زنان و مردان متفاوت است.

یکی از نشانه های کافی بودن آب مصرفی بدن ادرار شفاف یا به رنگ زرد روشن است، بنابراین توجه به ادرار در این خصوص مهم است.

نکته دیگر اینکه بعضی از افراد در نوشیدن آب و تمایل به آن مشکل دارند.

این افراد نیز می توانند بخشی از آب مورد نیاز بدنشان را از طریق خوردن میوه ها و سبزیجاتی تامیین کنند که آب زیادی دارند.

در اینفوگرافیک زیر می توانید مقدار و زمان لازم و مناسب را برای نوشیدن آب، بر اساس اینکه زن هستید یا مرد، ببینید.