برای یک خواب راحت این راهکار به کارتان می آید

سحرخیزان و افرادی که دیر از خواب بیدار می شوند به طور یکسان آرزوی خواب خوب را دارند، با این حال علی رغم بهترین تلاش های ما، خواب باکیفیت می تواند از ما گریزان باشد و بر سلامت و رفاه ما تأثیر بگذارد.

- به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت انگیز را نشان دادند.

آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب ما تأثیر می گذارد و ورزش نقش اصلی را بازی می کند.

خواب برای سلامتی و تندرستی ضروری است.

در حالی که اهمیت اساسی خواب در تمام سنین ثابت است و عوامل مؤثر بر آن، همچنین الگوها و پیامدهای آن، می تواند بین کودکان و بزرگسالان متفاوت باشد.

خواب ضعیف با طیف گسترده ای از پیامدهای منفی سلامتی مرتبط است.

اهمیت خواب برای سلامتی، با تلاش ها و مداخلات برای ارتقای خواب به طور فزاینده ای به عنوان یک اولویت بهداشت عمومی مورد توجه قرار گرفته است.

کارشناسان بررسی کردند که چگونه فعالیت های روزانه بر کیفیت خواب بیش از 2500 شرکت کننده استرالیایی ازجمله کودکان و بزرگسالان، تأثیر می گذارد.

محققان برنامه روزانه 24 ساعته شرکت کنندگان را بررسی کردند و الگوهای فعالیت آنان را با جنبه های مختلف کیفیت خواب مقایسه کردند.