لزوم نوشیدن آب به اندازه کافی در روزهای گرم

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان گفت: در روزهای گرم، منتظر احساس تشنگی نباشید، به اندازه کافی آب بخورید.

- به گزارش خبرگزاری مهر ، پریوش بهادری با بیان اینکه یکی از اهداف اولیه در مدیریت تغذیه در هنگام گرمازدگی آب رسانی مجدد است، اظهار داشت: نوشیدن مایعات زیاد، به ویژه آب، برای جایگزینی مایعات از دست رفته بدن بسیار مهم است.

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان اضافه کرد: تعریق شدید، نمک و مواد معدنی را از بدن خارج می کند که باید جایگزین شود، یک نوشیدنی حاوی مقدار اندکی نمک به جز (مبتلایان به فشارخون) با کمی لیموترش همراه خاکشیر و تخم شربتی می تواند جایگزین نمک و مواد معدنی باشد.

وی تصریح کرد: عدم تعادل الکترولیت ها در گرمازدگی به دلیل تعریق زیاد شایع است و الکترولیت هایی مانند سدیم، پتاسیم، منیزیم برای عملکرد مناسب سلول حیاتی هستند.

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان با بیان اینکه گنجاندن مواد غذایی غنی از الکترولیت می تواند به بازیابی تعادل بدن کمک کند، گفت: موز، پرتقال، سبزیجات برگدار منابع عالی پتاسیم هستند و مصرف غذاهایی مانند آجیل، دانه ها، غلات کامل و حبوبات می تواند مقدار کافی منیزیم را تأمین کند.