مصرف غذا های پُرچرب را در تابستان حذف کنید

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، منصور رضایی افزود: در گرما تعریق افزایش یافته و احساس نیاز به آب بیشتر می شود.

اگر آب و املاح از دست رفته بر اثر تعریق جبران نشود، - عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به شروع فصل گرما، گفت: در فصل تابستان نباید غذا های پرانرژی و پرچرب استفاده شود.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، منصور رضایی افزود: در گرما تعریق افزایش یافته و احساس نیاز به آب بیشتر می شود.

اگر آب و املاح از دست رفته بر اثر تعریق جبران نشود، فرد دچار ضعف، سستی، بی حالی و کاهش آستانه تحمل و توجه می شود.

این متخصص رژیم درمانی، با اشاره به اینکه در هوای گرم نیاز افراد به کالری کمتر و به آب، املاح و ویتامین ها بیشتر می شود یادآور شد: با گرم تر شدن هوا افراد باید از لبنیات و گوشت های کم چرب استفاده کنند.

رضایی با بیان اینکه میوه و سبزی تازه فصل غنی از آب، املاح، ویتامین ها و فیبر هستند، مصرف آن ها را برای رفع نیاز بدن توصیه کرد.

به گفته وی، مصرف کمپوت، آب میوه (اعم از صنعتی و خانگی) و میوه و سبزی های خشک نمی تواند این نیاز را رفع کند و بهتر است از میوه و سبزی تازه استفاده شود.

این متخصص علوم تغذیه افزود: در کنار مصرف میوه ها، مصرف غذا های پروتیینی گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتیین های حیوانی �