مواد غذایی مفید که به گردش خون کمک می کند

داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از راه های بهینه سازی گردش خون یا جریان خون است.

- خون مانند بزرگراه در سرتاسر بدن انسان جاری است و مواد مغذیِ مهم و اکسیژن را به همه اندام ها و بافت ها از قلب و مغز گرفته تا ماهیچه ها و پوست می رساند.

به گزارش ایسنا، برخی از غذاها در کنار سایر عادت های سالم نظیر ورزش کردن، مصرف کافی آب، مدیریت وزن و سیگار نکشیدن می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند.

در ادامه به اختصار به چند مورد از این مواد غذایی که به گردش خون کمک می کنند، می پردازیم: * فلفل هندی این فلفل قرمز به لطف ترکیبی به نام کپسایسین می تواند به عملکرد خوب عروق کمک کند.

همچنین می تواند به شل شدن ماهیچه های رگ های خونی شما کمک کند تا خون به راحتی جریان یابد که در نهایت برای فشار خون مفید است.

* چغندر این سبزی ریشه ای سرشار از نیترات است که بدن شما می تواند آن را به اکسید نیتریک تبدیل کند.

اکسید نیتریک به شل شدن طبیعی رگ های خونی و بهبود جریان خون به بافت ها و اندام ها کمک می کند.

متخصصان دریافته اند که آب چغندر می تواند فشار خون سیستولیک (نخستین عدد در اندازه گیری فشار خون) را نیز کاهش دهد.

* توت ها انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند از جمله آنتی اکسیدانی موسوم به آنتوسیانین که به ویژه برای رگ های خونی مفید است.