ورزشی که شما را در پیری حمایت می کند

تمرینات ورزشی مربوط به پا در دوران سالمندی می تواند توانایی تحرک شما را با افزایش سن تضمین کند.

- ایسنا/خراسان رضوی تمرینات ورزشی مربوط به پا در دوران سالمندی می تواند توانایی تحرک شما را با افزایش سن تضمین کند.

به گزارش هلث، نتایج تحقیق جدید توصیه می کند افرادی که به دوران بازنشستگی نزدیک می شوند، نباید تمرینات مرتبط با پا را نادیده بگیرند.

محققان دریافتند یک سال تمرین قدرتی سنگین، قدرت حیاتی پا را حداقل تا چهار سال بعد حفظ می کند.

گروه تحقیقاتی به سرپرستی کارل یوهان بوراکسبک، پروفسور علوم اعصاب شناختی پیری در دانشگاه اومئو سوئد اظهار کرد: نتایج این تحقیق، شواهدی ارائه کرده است که نشان می دهد تمرین مقاومتی با بلند کردن وزنه های سنگین در سن بازنشستگی می تواند اثرات طولانی مدت طی چندین سال داشته باشد.

در این تحقیق 369 نفر شرکت کردند و محققان به طور میانگین 66 نفر را به یکی از سه گروه مختلف اختصاص دادند.

یک سوم افراد وزنه های سنگین را سه بار در هفته به مدت یک سال بلند کردند، در حالی که یک سوم دیگر تمرینات با شدت متوسط بدون وزنه یا کش های مقاومتی سه بار در هفته انجام دادند.

یک سوم باقیمانده تشویق شدند تا سطح معمول فعالیت بدنی خود را حفظ کنند.