اگر چهل ساله شده اید، این مکمل ها را فراموش نکنید

از یک سنی به بعد مصرف برخی از مکمل ها ضروری هستند.

- به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، چهار مورد از مکمل هایی که نیاز است بعد از 40 سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارتند از: 1) امگا 3 DHA و EPA اسیدهای چرب امگا 3 هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهی های چرب یافت می شوند.

این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند.

مکمل امگا 3 به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می کنند.

2) ویتامین D سلامت استخوان برای زنان در سنین نزدیک به 40 و بعد از آن مهم است.

ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای تراکم استخوان است.

دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید میسّر است.

هم چنین می توان از مکمل های دارویی ویتامین D نیز استفاده کرد.

ویتامین D، خطر بیماری های قلبی عروقی، بخصوص در زنان میانسال، را کاهش می دهد.

اگر چهل سالگی را پشت سر گذاشته اید، مصرف این چهار مکمل را فراموش نکنید 3) آهن کمبود آهن با کم خونی یا بدون کم خونی برای زنان در دوره پیش از یائسگی رایج است و اغلب نادیده گرفته می شود.

حتی اگر علائمی از کم خونی و فقر آهن ندارید، بد نیست سطح آهن خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح آهن و فریتین (شکل ذخیره سازی آهن) در بدنتان پایین نیست.