چند الگوی غذایی سالم برای افزایش طول عمر

بر اساس یک مطالعه جدید، تنها با داشتن تنوع غذایی و گزینه های بیشتر از بین چهار الگوی غذایی «سالم» می توانید خطر مرگ زودهنگام را به هر دلیلی نزدیک به 20 درصد کاهش دهید.

- به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، این پژوهش که در مجله بین المللی پزشکی جاما منتشر شده، نشان می دهد افرادی که با دقت بیشتری از هر یک از الگوهای تغذیه سالم پیروی کردند احتمال مرگ آنها بر اثر سرطان، بیماری های قلبی و عروقی و همچنین بیماری های تنفسی و عصبی کمتر بوده است.

  بر اساس این مطالعه افراد باید بر مصرف بیشتر غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، آجیل و حبوبات تمرکز کنند.

دکتر فرانک هو از نویسندگان این مقاله می گوید: مردم معمولا از یک روش غذا خوردن خسته می شوند و این خبر خوبی است.

چرا که باعث می شود ما به سراغ الگوهای غذایی متنوعی برویم.

حال اگر این الگوها با ترجیحات غذای سالم همراه باشد، می تواند نتایج مثبتی برای سلامتی داشته باشد.

 فرانک هو که استاد تغذیه در دانشگاه هاروارد است در ادامه می افزاید: مثلا اگر شما از رژیم مدیترانه ای پیروی می کنید و بعد از چند ماه می خواهید برنامه غذایی متفاوتی را امتحان کنید، می توانید به سراغ رژیم غذایی DASH (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا) بروید یا می توانید یک رژیم غذایی نیمه گیاهی را امتحان کنید.