این 10 ماده غذایی تشدید کننده اضطراب و افسردگی اند

وقتی احساس اضطراب یا افسردگی می کنیم، بیشتر ما می خواهیم در یک پاکت چیپس، نوشابه و شکلات ناپدید شویم.

-  به گزارش تابناک، ایسنا نوشت: وقتی احساس اضطراب یا افسردگی می کنیم، بیشتر ما می خواهیم در یک پاکت چیپس، نوشابه و شکلات ناپدید شویم.

  1.

از غذاهای مضر برای افسردگی: آب میوه بسیاری از مردم فکر می کنند آب میوه طبیعی است و از این رو بلافاصله سلامت روان شما را تقویت می کند.

اما این برعکس است: بدون فیبر، این اساساً آب قند سالم است که شما را به یک سناریوی سقوط سوق می دهد.

بعد از تمام شدن قند، حتی گرسنه تر می شوید و حالتان بدتر می شود.

میوه کامل بخورید یا یک اسموتی درست کنید، اما اگر تشنه هستید، قبل از هر چیز دیگری آب بنوشید.

2.

از غذاهای تشدید کننده افسردگی: نوشابه رژیمی نوشابه دشمن اضطراب و افسردگی است، حتی اگر لحظه ای شما را خوشحال کند.

در واقع، نوشیدنی های شیرین مستقیماً با افسردگی در ارتباط هستند و به شدت قند خون شما را افزایش می دهند.

نوشابه رژیمی نیز همین است، که هنوز هم می تواند حاوی کافیین باشد و اضطراب را بدتر می کند.

3.

از غذاهای مضر برای افسردگی: سس سالاد سس های سالاد سالم نیستند.

آن ها توسط آسپارتام، ماده ای که معمولاً در جوش شیرین یافت می شود و هم با افسردگی و هم با اضطراب ارتباط دارد، شیرین می شوند.