بهترین برنامه غذایی برای مقابله با بیش تمرینی

تمرین موثر باید شامل شدت بالا یا اضافه بار تمرینی باشد و به حفظ دوره های استراحت کافی برای بازیابی ظرفیت عملکردی فیزیولوژیکی هم نیاز است.

- تمرین موثر باید شامل شدت بالا یا اضافه بار تمرینی باشد و به حفظ دوره های استراحت کافی برای بازیابی ظرفیت عملکردی فیزیولوژیکی هم نیاز است.

به گزارش ایسنا، این رویکرد تمرینی می تواند مزایای زیادی داشته باشد که در نهایت به افزایش عملکرد منجر می شود.

بنابراین ورزشکاران حرفه ای به عنوان بخشی از روال تمرین تا حدودی توانایی های بدنی خود را تحت تنش قرار می دهند اما ممکن است زمان ناکافی برای ریکاوری پس از حرکات تمرینی به خستگی پایدار و از دست دادن توان انجام وظایف بدنی و در پی آن آسیب دیدگی منجر شود.

علایم بیش تمرینی علایم بیش تمرینی شامل خستگی مداوم حتی پس از استراحت و حتی بعد از خواب شبانه، درد مزمن عضلانی یا مفصلی، ایجادشدن آسیب های اسکلتی عضلانی، احساس کار سخت تر از حد معمول در زمان تمرین، عفونت های مکرر، تغییرات فشار خون، کاهش شدید وزن و از دست دادن اشتها می شود.

سندروم بیش تمرینی می تواند به عنوان یک واکنش سازگاری غیر طبیعی طولانی مدت به تمرین نامتناسب و بدون استراحت در نظر گرفته شود.