مفیدترین میوه ها کدام است؟

مصرف میوه می تواند سلامت شما را تقویت کند.

به عنوان مثال، فیبر موجود در اکثر میوه ها به سلامت روده کمک می کند.

- به گزارش تابناک به نقل از برترین ها؛ همه ما می دانیم که میوه ها و سبزیجات باید بخش زیادی از مواد غذایی که هر روز می خوریم را تشکیل دهند، اما اکثریت قریب به اتفاق ما نمی توانیم به این هدف برسیم.

مصرف میوه می تواند سلامت شما را تقویت کند.

به عنوان مثال، فیبر موجود در اکثر میوه ها به سلامت روده کمک می کند.

همچنین میوه ها شامل ریزمغذی هایی مانند آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی-عروقی و حتی افسردگی را کاهش دهند.

اما مفیدترین میوه ها کدام هستند؟ زغال اخته بر اساس تحقیقات انجام شده، زغال اخته سالم ترین و مغذی ترین میوه است.

رنگ آبی زغال اخته ناشی از سطوح بالای آنتوسیانین (نوعی آنتی اکسیدان) است.

مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم بلوبری می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی و همچنین دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

بر اساس یک پژوهش در آوریل 2022، زغال اخته در صدر فهرست مواد غذایی مفید برای مغز قرار دارد، زیرا می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.

توت فرنگی آیا به دنبال تقویت سیستم ایمنی خود با مصرف مواد غذایی هستید؟ مصرف تنها هشت عدد توت فرنگی به شما میزان توصیه شده ویتامین C در طول روز را می �