چطور در هوای گرم ورزش کنیم؟

عضو هیات علمی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه رازی کرمانشاه گفت: ورزش در هوای گرم مستلزم رعایت نکاتی است تا ورزشکاران دچار آسیب های جدی نشوند.

- ایسنا/کرمانشاه عضو هیات علمی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه رازی کرمانشاه گفت: ورزش در هوای گرم مستلزم رعایت نکاتی است تا ورزشکاران دچار آسیب های جدی نشوند.

دکتر مصطفی اکبری در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه ورزش در فصل گرم مستلزم رعایت نکاتی است، اظهارکرد: معمولا در این فصل ورزشکاران یا در محیط سرپوشیده باشگاه ها، یا در محیط باز پارک ها و پیست ها و یا در دل طبیعت مانند جنگل، کوه و کنار دریا و سدها تمرینات ورزشی خود را دنبال می کنند.

وی افزود: کسانی که در محیط سرپوشیده باشگاه های ورزشی تمرین می کنند، چون دمای محیط تنظیم شده است، چندان با مشکل خاصی مانند گرمازدگی مواجه نمی شوند.

این متخصص آسیب های ورزشی تصریح کرد: این افراد باید سعی کنند هنگام ورزش کردن در محیط باشگاه در معرض وزش مستقیم باد کولر قرار نگیرند و حتی اگر تشنه هم نباشند حین تمرین هر 15 دقیقه یک بار بصورت متناوب یک جرعه آب بنوشند.

وی تاکید کرد: این افراد پس از اینکه ورزش خود را به اتمام رساندند، باید سریعا از دوش گرفتن پرهیز کنند و آن را به حدود یک ربع تا یک ساعت بعد موکول کنند، چرا که باعث می شود گردش خون از عضلات به سطح پوست منت�