ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن چیست؟

ریتم شبانه روزی، ساعت داخلی 24 ساعته در مغز ما است که چرخه های هوشیاری و خواب آلودگی را با واکنش به تغییرات نور در محیط تنظیم می کند.

- اما ریتم شبانه روزی دقیقا چیست و چه کاری در بدن انجام می دهد؟ به ریتم شبانه روزی، ساعت زیستی، ساعت بیولوژیکی و ساعت بدن نیز می گویند.

ریتم شبانه روزی یک فرآیند طبیعی است که هر روزه در بدن تکرار می شود.

این ریتم ها در تمام جهان طبیعی برای گیاهان، حیوانات و میکروارگانیسم ها رخ می دهد.

این چرخه ها برای موجودات ضروری هستند و بدون توجه به عوامل خارجی نیز رخ می دهند.

گل های آفتابگردان از ساعت شبانه روزی داخلی برای دنبال کردن خورشید استفاده می کنند.

در انسان، ریتم های شبانه روزی الگوهای تقریبی 24 ساعته ای هستند که بدن و مغز طی می کنند و امکان تغییراتی در حالات فیزیکی و ذهنی بدن، همراه با تغییرات خلقی و رفتاری ایجاد می کنند.

در انسان، تقریباً هر بافت و اندامی ریتم شبانه روزی خاص خود را دارد و در مجموع، آن ها با چرخه ی روزانه ی روز و شب تنظیم می شوند.

چرخه ی خواب و بیداری یکی از شناخته شده ترین ریتم های شبانه روزی است.

انسان ها در شب خسته می شوند و در طول روز بیشتر احساس بیداری می کنند.

بیشتر افراد با شنیدن ریتم شبانه روزی این چرخه را به یاد می آورند؛ اما این ریتم ها فقط در مورد خواب نیستند.