برای تقویت حافظه چی بخوریم؟

همه ی ما گاهی اوقات تجربه ی فراموشی را داریم، مانند زمانی که نمی توانیم نام یک بازیگر یا یک خاطره شیرین را به یاد آوریم.

این مواقع می توانند ناامیدکننده باشند.

- با این حال، تغذیه نقش مهمی در بهینه سازی عملکرد حافظه دارد.

تحقیقات اخیر نشان می دهند که رژیم غذایی متعادل شامل میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و حبوبات، ماهی و چربی های سالم، می تواند به تقویت عملکرد حافظه کمک کند.

بررسی ها حاکی از آن است که تغذیه مناسب برای بهبود توانایی به یادآوری جزییات است.

در ادامه این مقاله، به معرفی و تحلیل مواد غذایی موثر در تقویت حافظه خواهیم پرداخت.

میوه ها و تأثیرات بر حافظه به گزارش فرطب، میوه ها به ویژه توت ها، به دلیل آنتی اکسیدان های فراوانی که دارند، نقش مهمی در حفاظت مغز از آسیب های اکسیداتیو و پیشگیری از زوال عقل ایفا می کنند.

زغال اخته به خصوص غنی از آنتوسیانین است و عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

انگور و هندوانه نیز به ترتیب به دلیل داشتن رسوراترول و لیکوپن، موثر در تقویت حافظه هستند.

آووکادو نیز با چربی های سالم خود، به بهبود سطح کلسترول و عملکرد مغز کمک می کند.

سبزیجات برگ دار و تقویت حافظه سبزیجات تیره و برگ دار، منابع عالی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C هستند و در پیشگیری از از دست دادن حافظه ناشی از پیری مفیدند.