قبل و بعد از یوگا این مواد غذایی را مصرف کنید

یوگا فقط یک فعالیت بدنی نیست، بلکه یک تمرین جامع است که بدن و ذهن شما را تغذیه می کند.

جسم و روح شما را به هم متصل می کند و به شما انرژی و آرامش می دهد.

- ؛ به نقل از وبسایتOnlymyhealth: اگر یوگا تمرین می کنید، مهم است که قبل و بعد از جلساتتان به آنچه می خورید توجه کنید، زیرا توجه به رژیم غذایی، بیشترین بهره را از تمرین یوگا می برد.

در اینجا غذاهایی وجود دارد که می توانید قبل از یوگا بخورید میوه خوردن میوه ها می تواند سلامت ماهیچه ها را بهبود بخشد، و آنها غذاهای عالی برای خوردن قبل از تمرین یوگا هستند، مانند موز، انواع توت ها، و سیب.

غلات کامل مطالعات نشان می دهد که خوردن کربوهیدرات قبل از یوگا می تواند از عملکرد ورزشی حمایت کند.

غلات کامل مانند بلغور جو دوسر و نان تست سبوس دار سرشار از کربوهیدرات های پیچیده هستند.

اگر آن را قبل از جلسه یوگا مصرف کنید، در طول تمرین انرژی شما را تامین می کند.

ماست ماست ساده می تواند منبع خوبی از پروتیین و پروبیوتیک ها باشد که برای هضم و سلامت کلی روده مفید هستند.

آبمیوه ها ترکیب میوه ها، سبزیجات برگ دار و منبع پروتیینی مانند ماست می تواند یک نوشیدنی با طراوت و مغذی قبل از یوگا باشد.

آجیل و دانه ها طبق یک مطالعه، فیبر موجود در آجیل و دانه ها می تواند انرژی شما را بدون ایجاد احساس سیری در حین تمرین یوگا تا