عادت های به ظاهر مفیدی که در حقیقت مضر هستند

برای ایجاد تغییر در زندگی خود، ورزش منظم به طور حتم باید همچون تغذیه یا خواب برای شما به یک روتین تبدیل شود.

اما شما همیشه باید بعد از هر 7 تا 10 روز ورزش، - یک روز را به استراحت اختصاص دهید.

اغلب ما به سلامت خود توجه داریم و برای حفظ آن تلاش می کنیم.

با این حال، حقیقت این است که زندگی بیشتر ما مملوء از عادت های به ظاهر سالمی است که نیاز به تجدیدنظر دارند.

1- هر روز ورزش می کنید به گزارش روزیاتو، برای ایجاد تغییر در زندگی خود، ورزش منظم به طور حتم باید همچون تغذیه یا خواب برای شما به یک روتین تبدیل شود.

اما شما همیشه باید بعد از هر 7 تا 10 روز ورزش، یک روز را به استراحت اختصاص دهید.

دلیلش این است که بدن باید جراحت های میکروسکوپیک درون بافت ماهیچه را ترمیم کند و سطح اسید لاکتیک و گلیکوژن را دوباره متعادل سازد.

این به ماهیچه ها فرصت قوی تر شدن می دهد و ریسک آسیب را پایین می آورد.

2- زیاد می خوابید ما بیشتر به شنیدن عکس آن عادت داریم اما این مورد هم درست است.

همانطور که نداشتن خواب کافی برای شما مضر است، خواب زیاد هم ریسک بیماری های مزمنی همچون بیماری قلبی کروتری، دیابت، اضطراب و چاقی را افزایش می دهد.

اگر احساس می کنید 7 تا 8 ساعت خواب شبانه برایتان کافی نیست یا بعد از یک خواب کامل شبانه باز هم احساس خستگی می کنید، به پزشک مراجعه کنید.