5 غذای مفید برای سلامت قلب و استخوان

ویتامین K برای بدن شما ضروری است و برای حفظ سلامت استخوان ها و قلب لازم است.

به گفته محققان عملکرد اصلی آن کمک به لخته شدن خون است.

بدن انسان به طور متوسط ​​روزانه 90 تا 120 میکروگرم برای حمایت از سلامت استخوان و قلب نیاز دارد.

- جماران؛ به نقل از مجله پزشکی : بنابراین مطمئن شوید که ویتامین K کافی دریافت می کنید زیرا به تولید استئوکلسین کمک می کند، پروتیینی که از کلسیم در استخوان ها حمایت می کند و آنها را قوی تر می کند.

غذاهای حاوی ویتامین K کلم ویتامین K برای لخته شدن خون، حمایت از تولید پروتیین لازم برای لخته شدن خون و جلوگیری از خونریزی ضروری است.

دارای مجموعه ای از مواد مغذی مانند کلسیم، فولات و پتاسیم است که وضعیت آن را به یک غذای فوق العاده ارتقا می دهد.

مشخصات تغذیه ای کلم از سلامت کلی حمایت می کند و به استخوان های قوی، سلامت قلب و رفاه کلی کمک می کند.

اسفناج اسفناج منبع قدرتمندی از مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آهن است.

اسفناج در هر 100 گرم 483 میکروگرم ویتامین K را در حالت خام تامین می کند.

به غیر از ویتامین K، اسفناج یک گنج برای یافتن ویتامین های دیگری مانند ویتامین A، B و E به همراه آهن، منیزیم، فولات و آهن است.

کلم بروکلی کلم بروکلی منبع غذایی غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است که ایمنی را تقویت کرده و با رادیک�