احساس افسردگی دارید؟ این پنج مکمل را بخورید

اختلالات افسردگی با دارو و روان درمانی معالجه می شود.

اصلاح سبک زندگی، از جمله ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و مصرف برخی مکمل ها به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند.

- افسردگی یک اختلال خلقی است که فقط در ایالات متحده بیش از 17 میلیون بزرگسال را تحت تأثیر قرار می دهد.

با این حال، تصور می شود آمار واقعی بیش از اینها باشد زیرا بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی به دلایل مختلف به دنبال درمان نیستند.

به گزارش خبرآنلاین، اختلالات افسردگی با دارو و روان درمانی معالجه می شود.

اصلاح سبک زندگی، از جمله ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و مصرف برخی مکمل ها به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند.

به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که ویتامین های خاص، مواد معدنی، گیاهان و سایر ترکیبات ممکن است در بهبود علائم افسردگی مؤثرند.

در این مطلب پنج مکمل معرفی شده که برای مبتلایان به افسردگی مفید است.

1.

اسیدهای چرب امگا 3 امگا 3 جزو چربی های اساسی است، به این معنی که شما باید آنها را در رژیم غذایی خود دریافت کنید.

برخی مطالعات نشان می دهد که مکمل های امگا 3 می توانند به درمان افسردگی کمک کنند.

تجزیه و تحلیل در سال2020 از آزمایشی شامل 638 زن نشان داد که مکمل های اسید چرب امگا 3 به طور قابل توجهی علائم افسردگی را در زنان باردار و پس از زایمان بهبود می بخشد.