با این خوراکی ها حافظه خود را تقویت کنید

مغز ما تمام شبانه روز درحال فعالیت است؛ سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند.

غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین ها، - به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربی های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند.

در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1.

آجیلمغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند.

مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر زوال حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد.

2.

قهوهکافیین موجود در قهوه می تواند به تقویت عملکرد کلی مغز کمک کند.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف قهوه می تواند خطر زوال عملکرد شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد.

3.

تخم مرغتخم مرغ مملو از ویتامین B-6، B-12 و اسید فولیک است؛ از مغز در برابر کوچک شدن محافظت می کند و زوال شناختی را به تأخیر می اندازد.

4.

پرتقالویتامین C موجود در پرتقال، از سلول های مغز در برابر آسیب های ناشی از افزایش سن محافظت می کند.

5.

شکلات تلخفلاونوییدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی و بر