توصیه های سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه در ماه رمضان

سازمان جهانی بهداشت با انتشار گزارشی ضمن ارائه توصیه هایی در مورد تغذیه روزه داران در ماه رمضان، بر مصرف آب کافی در این ایام تاکید کرد.

- سازمان جهانی بهداشت با انتشار گزارشی ضمن ارائه توصیه هایی در مورد تغذیه روزه داران در ماه رمضان، بر مصرف آب کافی در این ایام تاکید کرد.

به گزارش ایسنا به نقل از وبدا، سازمان جهانی بهداشت بت تاکید بر مصرف غذای سبک و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و مصرف میوه و سبزیجات در وعده های افطار، شام و یا سحری تبه روزه داران توصیه کرده است: - مصرف آب را فراموش نکنید.

قبل از غذا مقدار زیادی مایعات بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.

آب و شیر گزینه های خوبی از مایعات هستند، اما نوشیدنی های حاوی قند و کالری را محدود کنید.

- سوپ میل کنید.

سوپ ها یک انتخاب عالی برای افطار هستند، زیرا بدن شما را هیدراته نگه می دارند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

سوپ های غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و غلات را انتخاب کنید و از مصرف سوپ های خامه ای خودداری کنید.

- سبزیجات مصرف کنید.

سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.

- کربوهیدرات های سالم را انتخاب کنید.

وعده افطار باید حاوی کربوهیدرات های سالم و پیچیده یعنی سبوس دار باشد.