درمان خانگی بی اختیاری ادرار با داروهای گیاهی و ورزش

بی اختیاری ادرار، مشکلی شایع است که می تواند با روش های خانگی مانند مدیریت استرس و ورزش و استفاده از داروهای گیاهی درمان شود.

- در ابتدا، ممکن است انجام این تمرینات برای شما دشوار باشد.

با تمرین مداوم، عضلات شما قوی تر می شوند و انجام این تمرینات برای شما آسان تر می شود.

مصرف مایعات کافی برای جلوگیری از عفونت ادراری مصرف مایعات کافی یکی از آسان ترین راه درمان خانگی بی اختیاری ادرار است که به رقیق شدن ادرار و دفع باکتری ها از دستگاه ادراری کمک می کند.

اگر به بی اختیاری ادراری مبتلا هستید، سعی کنید هر 2 تا 3 ساعت یکبار ادرار کنید.

همچنین، قبل از خوابیدن نیز حتماً ادرار کنید.

مدیریت استرس راهی خانگی برای خلاص شدن از بی اختیاری ادرار کنترل استرس یکی از رهکارهای درمان خانگی بی اختیاری ادرار است.

مدیریت استرس می تواند به بهبود علائم بی اختیاری ادرار کمک کند.

روش های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارد، از جمله: تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی می توانند به آرام کردن ذهن و بدن کمک کنند.

یکی از تمرینات تنفسی ساده که می توانید انجام دهید، این است که به مدت 5 ثانیه نفس عمیق بکشید، به مدت 5 ثانیه نفس خود را حبس کنید، و سپس به مدت 5 ثانیه نفس خود را بیرون بدهید.