توصیه هایی درباره ویتامین دی و زمان درست مصرف چای

برای تولید ویتامین D در پوست، دست ها، پا ها و صورت به مدت حداقل 10 تا 20 دقیقه باید به نور خورشید مستقیم قرار گیرند.

زمان مناسب برای دریافت نور خورشید و جذب ویتامین D بیشتر از ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر است.

- یک متخصص تغذیه توصیه می کند که مصرف چای و نوشیدنی های حاوی کافیین را به مقدار کم و حداقل با دو ساعت تفاوت از وعده های غذایی دیگر انجام دهید.

این اقدام می تواند جذب آهن در بدن را کاهش دهد.

در کشور ما، به علت شیوه زندگی آپارتمانی، استفاده از پوشاکی که پوست را از تابش مستقیم آفتاب محروم می کنند، استفاده از کرم های ضدآفتاب و همچنین هوای آلوده، مشکلاتی برای تأمین ویتامین D ایجاد می شود.

ویتامین D از طریق تابش آفتاب بر روی پوست تولید می شود و این عوامل موجب محدود شدن تولید آن در بدن مردم می شود.

بنابراین، به دلیل کمبود ویتامین D در بسیاری از افراد جامعه، وزارت بهداشت تدابیری را در نظر گرفته و برای تأمین ویتامین D و آهن لازم در سازمان های مختلف طرح های مکمل یاری را اجرا کرده است.

این اقدامات به منظور حفظ و ارتقاء سلامت عمومی جامعه و پیشگیری از کمبودهای ویتامین D و آهن انجام شده است.

به گزارش فرطب، ویتامین D یکی از ویتامین های مهم و ضرور برای سلامتی بدن است.