تغذیه زنان در دوران بارداری چگونه باید باشد؟

مینا کاویانی، دوران باروری را یکی از مهم ترین دوران زندگی یک زن برشمرد که از زمان بلوغ آغاز می شود، با بارداری و شیردهی ادامه یافته و در نهایت با پساقاعدگی پایان می پذیرد.

- مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه، نکاتی را در خصوص تغذیه زنان در دوران بارداری تا پساقاعدگی توضیح داد.

به گزارش مهر، مینا کاویانی، دوران باروری را یکی از مهم ترین دوران زندگی یک زن برشمرد که از زمان بلوغ آغاز می شود، با بارداری و شیردهی ادامه یافته و در نهایت با پساقاعدگی پایان می پذیرد.

به گفته وی، تغذیه یکی از مهم ترین عواملی است که در تمام این دوره ها سلامت یک زن را تحت تأثیر قرار می دهد و به بیان نکته های مهمی در این زمینه پرداخت.

این کارشناس تغذیه با اشاره به ویژگی های دوران بلوغ در زنان گفت: با توجه به شروع پدیده عادت ماهیانه و دفع خون از بدن در این دوران، توجه به دریافت میزان کافی آهن به خصوص از منابع غذایی با منشأ حیوانی نظیر انواع گوشت قرمز بسیار مهم است.

وی تاکید کرد: در این دوره در صورت لزوم باید از مکمل آهن نیز طبق نظر پزشک استفاده شود.

در غیر این صورت امکان بروز کم خونی فقر آهن وجود دارد که منجر به بروز عوارضی نظیر بی حالی، خستگی، کمبود رشد و کاهش قدرت یادگیری و تمرکز می شود.