چگونه دویدن را برای خود لذت بخش کنیم

راه کارهایی برای اینکه دویدن را بخشی از زندگی تان کنید از سوی قهرمان دوی ماراتن روسیه منتشر شده است.

- راه کارهایی برای اینکه دویدن را بخشی از زندگی تان کنید از سوی قهرمان دوی ماراتن روسیه منتشر شده است.

به گزارش ایسنا و به نقل از ژورنال اسپورت، دویدن را می توان یک مهارت تقریباً ذاتی نامید اما برای بسیاری از ورزشکاران تازه کار، روی آوردن به دویدن در ابتدا بسیار دشوار است.

استفان کیسلف قهرمان دو دوره ماراتن روسیه، به شما می گوید که چگونه دویدن را بخشی از زندگی خود کنید.

چگونه عاشق دویدن باشیم؟ به این فکر کنید که چرا باید بدوید شما می توانید اهدافی برای دویدن داشته باشید.

در مرحله اول می توانید هدف خود را تعیین کنید که حداقل نیم ساعت بدون استراحت بدوید.

برای رسیدن به این هدف، می توانید با تمریناتی شروع کنید که شروع به دویدن های یک یا دو دقیقه ای کنید و به مرور میزان آن را افزایش دهید یا حتی با پیاده روی های با سرعت زیاد شروع کنید.

هنگامی که پیشرفت قابل توجهی به دست آمد، زمان دویدن را می توان افزایش داد.

15 دقیقه دویدن - یک دقیقه پیاده روی روند خوبی برای افرادی است که می خواهند دویدن را بخشی از زندگی روزمره خود کنند و در ابتدای راه هستند.