چند نکته درباره بیدار شدن از خواب شبانه

افرادی که نیمه شب از خواب بیدار می شوند و دوباره به سختی به خواب می روند، می دانند که بی خوابی روز بعد عوارض بسیاری دارد.

- بر اساس داده های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) در سال 2020 بیش از 17 درصد بزرگسالان در این کشور بیشتر روزها یا هر روز با مشکلات ناشی از بی خوابی درگیر بوده اند.

به گزارش ایسنا، برخی از دلایل اختلال خواب عبارتند از استرس و اضطراب، ناراحتی یا درد، اختلالات محیطی مانند سروصدا، حرکت و دمای خیلی گرم یا خیلی سرد.

اختلالاتی مانند آپنه خواب یا سندرم پای بیقرار هم می توانند باعث بیدار شدن افراد در طول شب شود.

دکتر بیکوان لو ، کارشناس خواب در سانفرانسیسکو و مدیرعامل شرکت لوموس تک (LumosTech) که ماسک خواب هوشمند مناسب چرخه های شبانه روزی سالم تولید می کند به برخی دلایل بیدار شدن در شب و نیز راه حل های آن اشاره کرده است.

به باور لو، افراد به دلایل مختلف از خواب بیدار می شوند.

از جمله اختلال در چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن که باعث خواب آشفته و بریده بریده می شود.

به گزارش فاکس نیوز، لو می گوید: وقتی نیمه شب از خواب بیدار می شوید، ابتدا بهتر است در رختخواب بمانید و سعی کنید استراحت کنید و ببینید آیا می توانید دوباره بخوابید یا خیر.