آثار مثبت کنترل خشم

بسیاری از حوادث و وقایع ناگوار در اطراف ما از ناتوانی در مدیریت هیجان های رفتاری صورت می گیرد.

مسلما دور شدن از چیزهایی که انسان را ناراحت می کند موجب تسهیل آرامش می گردد.

- شما می توانید این اصل را در موقعیت های مختلف آزمایش کنید.

مثلا اگر شما در حال رانندگی هستید و موضوعی شما را ناراحت و عصبانی کرده کنار بزنید و اتومبیل تان را خاموش کنید، چند دقیقه آرام باشید و نفس عمیق بکشید سپس به رانندگی خود ادامه دهید.

قطعا این واکنش می تواند از شما در مقابل حوادث بعدی محافظت نماید.

به گزارش ایسنا به نقل از آفتاب یزد، اگر در محل کار خشمگین شدید به جای ادامه کار و حالت خشم، چند دقیقه از اتاق خود بیرون رفته و قدم بزنید اگر در خانه موضوعی موجب عصبانیت شما شده به اطاقی بروید تنها نشسته و چشمانتان را ببندید و به مناظر زیبا فکر کنید.

اگر در یک محیط ناآشنا دچار خشم شدید چشمانتان را بسته و تا سه بشمارید و هربار نفس عمیق بکشید آنگاه خواهید دید مدیریت کنترل هیجان های رفتاری چگونه می تواند از حوادث تلخ بعدی جلوگیری کند.

بسیاری از افراد که در زندان و در انتظار مجازات های سنگین و حتی اعدام هستند با تاسف می گویند اگر می توانستم خودم را کنترل کنم امروز وضع دیگری داشتم.